Omega-3 uit visolie beter dan vegetarische Omega-3?

Vraag:
Zouden jullie kunnen vertellen of Omega-3 uit zee beter is dan uit zaden en noten, dus vegetarisch?

Antwoord Glucosamine.com:
Omega-3 in plantaardige voeding is over het algemeen in de vorm van alfalinoleenzuur (ALA). ALA heeft voor zover bekend geen functie.

Het lichaam moet ALA nog omzetten naar de actieve Omega-3 vetzuren EPA en DHA. Die omzetting verloopt moeizaam. Je ziet dan ook in wetenschappelijke studies dat suppletie met plantaardige ALA vaak geen effecten heeft terwijl de dierlijke Omega-3 vetzuren EPA en DHA wel effectief zijn.