Trois suppléments : est-ce assez pour moi ?

Question :
Quels conseils pouvez-vous me donner concernant les suppléments ? J’ai 60 ans et j’ai l’habitude de commander Arthro-5, Oméga-3 et Natural Multi. Je me demande comment compléter ça, car avant de vous découvrir, j’ai utilisé plusieurs autres suppléments de différentes marques.

Il m’a fallu un certain temps pour comprendre, parce que beaucoup de vitamines synthétiques et toutes sortes d’additifs sont utilisées (donc je suis heureux d’avoir trouvé des produits honnêtes !). Ce serait bien de réduire la quantité de suppléments à un minimum sans avoir des pénuries essentielles. En particulier, je pense aux vitamines C, D et B12 (nous mangeons principalement des fruits bio, en particulier, des légumes, des céréales complètes, peu de viande – environ 200 grammes par semaine).

Bien sûr, tout le monde a des besoins différents, en fonction de plusieurs facteurs, mais peut-être pouvez-vous donner votre recommandation. En un mot : que pourrais-je faire en plus des suppléments mentionnés ci-dessus ?[multi]

Réponse :
Avec Natural Multi vous avez une bonne quantité de multivitamines complètes. Le supplément ne contient cependant pas de vitamine B12. Nous n’avons pas été en mesure de trouver de fournisseur d’un composé riche en vitamine B12 naturelle. Puisque vous mangez peu de viande, il est peut-être sage de compléter votre diète en B12 séparément.

Alors cela devra être une variante synthétique, mais cela ne devrait pas être un problème quand il s’agit de la vitamine B12. Les meilleures formes de synthèse de la vitamine B12 sont probablement l’hydroxocobalamine, la méthylcobalamine et l’adénosylcobalamine.

Vous pouvez également choisir de manger de temps en temps un peu de foie ou saucisse de foie. Cela contient beaucoup de vitamine B12. Le foie est également très riche en autres nutriments. Beaucoup de personnes ne mangent pas assez de foie parce qu’elles ont peur des toxines restant dans cette viande. Le foie, cependant, est précisément l’une des viandes les plus propres que vous puissiez manger.

Natural Multi contient 1000 unités de vitamine D. C’est suffisant pour la plupart des gens. Au-delà de 2000 unités par jour, nous vous recommandons de vérifier vos niveaux sanguins de vitamine D.

La multivitamine contient les AJR de vitamine C à 100 % – c’est suffisant pour empêcher un déficit. Un supplément de vitamine C n’est pas une mauvaise idée quand vous avez un rhume ou que vous êtes stressé (100 à 200 % des AJR). Parce que vous mangez beaucoup de fruits et légumes, je pense que vous n’avez pas besoin de vous en préoccuper.