Glucosamine contre douleurs aux genoux durant jogging ?

Question :
J’ai mal à un genou. C’est parce que je fais du jogging sur route. J’ai moins de problèmes lorsque je cours sur tapis de course. Est-ce que ça pourrait me faire du bien de prendre la glucosamine et la chondroïtine ? Et je devrais en prendre pendant combien de temps ? J’ai 62 ans et j’aime bien faire du jogging sur route.

Réponse :
Il y a des gens qui ont effectivement moins de problèmes d’articulations lorsqu’ils prennent la glucosamine et la chondroïtine. Les premiers effets se produisent généralement au bout de 3 mois.

Il faut dire, toutefois, que le jogging met vos articulations à rude épreuve et cela ne va pas en s’améliorant avec l’âge. C’est dû à la perte d’élasticité des muscles et des tendons. Le genou devra donc davantage absorber les chocs à l’atterrissage. De par sa suspension, le tapis de course absorbera mieux les chocs. En outre, la façon de courir sur un tapis roulant est différente de celle sur route.

Il faut noter que les genoux sont moins sollicités en cas de jogging sans la phase dite de vol, donc où il y a toujours un pied en contact avec le sol.
On peut aussi adapter un style de foulée plus élastique, où l’on se sert de l’effet ressort fourni par les muscles. C’est une technique très fatigante et donc à utiliser de préférence dans un entraînement par intervalles (alternance course-marche).