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Est-ce qu’une plus petite quantité de gélules de glucosamine et de chondroïtine pourrait suffire ?

2014 March 10

Question :
Je voudrais prendre la glucosamine et la chondroïtine. Est-ce que je devrai prendre 2 gélules de chaque ou est qu’ 1 gélule de chaque suffira ? Ça me ferait moins des gélules à avaler.

Sulfate de glucosamine

Réponse :
La dose que nous recommandons est de 2 capsules de chacune, surtout en cas d’arthrose/usure du cartilage.

Quant à la glucosamine, nous ne pensons pas que réduire la posologie à 1 gélule par jour soit une bonne chose, du fait que la glucosamine constitue un élément de construction du cartilage. Pour être efficace, il doit y en avoir en quantité suffisante. Toutes les études scientifiques abouties ont été réalisées avec 1500 mg par jour (2 gélules).

La question de quantité est moins importante dans le cas la chondroïtine. Les études abouties ont été réalisées avec des doses allant de 800 à 1200 mg par jour. Nous opterions pour 2 gélules (1200 mg), mais il est probable qu’1 gélule (600 mg) fasse aussi encore de l’effet. Ça vient aussi du fait que la glucosamine et la chondroïtine n’ont pas les mêmes fonctions. Contrairement à la glucosamine, la chondroïtine n’est pas un élément de construction mais une substance qui agit sur un certain nombre de propriétés du cartilage. Elle continue à le faire en cas de posologie plus faible, mais probablement dans une moindre mesure.