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Combien d’EPA et de DHA des oméga-3 est nécessaire pour les douleurs articulaires ?

2015 March 23

Question :
Il y a 1440 mg d’EPA et de DHA dans vos capsules d’huile de poisson (oméga-3) par jour, lorsqu’on les additionne (4 capsules). Est-ce la limite maximale pour les personnes ayant des problèmes articulaires ? Parce que j’ai lu que le dosage sûr d’EPA et de DHA par jour est de 1000 mg, alors des doses plus faibles (inférieures à 1440mg) n’ont aucun effet ?

Oméga 3

Réponse :
Aucune dose n’a été fixée pour l’huile de poisson (oméga -3) comme pour les suppléments de glucosamine et de chondroïtine. Beaucoup de recherches ont été faites au sujet de la glucosamine et de la chondroïtine et il y a seulement une quantité limitée de doses qui ont prouvé leur effet. Des doses plus élevées peuvent être dangereuses (pour la glucosamine), ou sans effet supplémentaire efficace (dans le cas de la chondroïtine). Pour ces suppléments le périmètre est clairement limité à l’arthrose.

Dans le cas de l’huile de poisson (oméga-3), il y a très peu de preuves d’un effet pour l’arthrose. Une étude a révélé un effet plus rapide de la glucosamine quand elle était complétée par 600 mg d’EPA + DHA (dose comparable à deux capsules).

La plupart des recherches ont été faites dans le cas de la polyarthrite rhumatoïde. Dans ce contexte, la posologie est d’environ 3000 mg d’EPA + DHA (ce qui est similaire à environ 8 capsules). Ce dosage semble efficace dans des études qui durent environ trois mois. Une dose élevée de 3000 mg ne devrait être administrée que sous la supervision d’un médecin. Incidemment, une dose de plus de 1000 mg d’EPA + DHA n’est pas considérée comme dangereuse. Dans de nombreux pays d’Europe, une dose beaucoup plus élevée est toujours considérée comme sûre.

Parce que l’effet de l’huile de poisson prend du temps à se faire ressentir, nous nous attendons également un effet positif avec une dose plus faible que 4 capsules, dans le cas de la polyarthrite rhumatoïde. Cependant, cela nécessite une durée de prise plus longue que trois mois.